妊娠期应该如何补充营养

  孕期是一个特殊时期，不仅女性要补充营养，肚子里的宝宝也需要补充营养，那么，妊娠期应该如何补充营养呢？下面，我们来看看专家的介绍。

  妊娠女性需要特殊照顾，因为她们担负着重要的使命—孕育人类生命。孕妇通过胎盘这一中转站供给胎儿生长发育所需要的全部营养。经过280天左右，子宫内一个单细胞的受精卵孕育成体重几千克重的新生儿。母体营养对妊娠结局将产生至关重要的影响，关系到孩子一生的健康。

  胎儿的营养来自母体，而孕妇的营养是从食物中获取，因此孕妇营养的好坏，不但影响自身的健康，也直接影响胎儿的生长和脑、心等组织器官的发育。而且胎儿通常“很自私”，即使母亲摄入的营养物质不足，胎儿也要从母亲体内吸收钙、铁、蛋白质等营养物质，使母亲出大于入，而容易发生缺钙、缺铁、缺蛋白质等营养不良。

  通常而言，孕妇在妊娠期体重共增加10千克～12.5千克。除了胎儿的重量外，其中血液增加1.5千克，细胞外液增加1.2千克，子宫和乳房增加1.3千克，脂肪增加3.0千克，还有胎盘和羊水1.5千克。通过监测孕妇体重变化可以初步判断孕妇的营养状态和胎儿的生长情况，只要体重增长在正常范围，一般来说妊娠期营养和运动就是均衡的。

  孕妇在整个妊娠期间养成监测体重的习惯很重要。

  较理想的体重增长速度为：

  1、妊娠早期增长1千克～2千克；

  2、妊娠中期及晚期，每周增长0.3千克～0.5千克，总增长10千克～12千克（肥胖的孕妇增长7千克～9千克）；

  3、对于每周增重小于0.3千克或大于0.55千克者，应在医生的指导下调整能量摄入。

  以上就是关于孕期如何补充营养的内容介绍，希望通过本文的介绍，对大家有所帮助，如还有不清楚的点击在线咨询，专家第一时间为您解答。