孕妈如何改善和预防妊娠纹？

  大部分孕妈在孕期，身上多多少少都会出现一些妊娠纹。这些非常难看的妊娠纹另爱美的孕妈们非常苦恼，这些妊娠纹是如何产生的呢?我们又该如何去改善和预防妊娠纹的发生，下面我们一起来看看。妊娠纹的产生主要是因为皮肤组织(胶原纤维)撑大到失去弹性所产生的断裂现象，表现在皮肤的外观上，就是线状、凹陷、红色的纹路;不过，妊娠纹形成的严重程度，每个人有所不同，由个人的荷尔蒙、体重增加速度，以及遗传等因素决定。

  妊娠纹防护方法

  1、增强皮肤弹性

  孕妈咪洗澡时可以用微凉于体温的水清洗腹部并且轻轻按摩腹部皮肤，让皮肤弹性增加。

  加强运动锻炼，多做伸展运动，多给肌肤按摩，让皮肤纤维更加牢固。

  孕妈咪在孕期以及产后都应该多吃胶原蛋白质和维生素E含量丰富的食物。

  2、注意体重增长

  虽然怀孕时要多吃，宝宝才能长得壮壮的，但孕期体重增长也是有标准的，过多过少对妈妈和胎儿都不好。

  进食宜细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，夜宵和零食尽量少吃。

  3、适度按摩

  想要预防妊娠纹，孕妈可以进行适度的局部按摩，这样可以增强皮肤弹性，然后配合橄榄油或者除纹霜，让肌肤保持滋润，对改善皮肤扩张能力很有帮助，可以预防或淡化妊娠纹。建议孕妈咪从孕3个月开始直到宝宝出生，每天都要坚持按摩。

  胸部按摩：以乳沟为起点，从上往下，从内至外，用指腹轻轻的按摩乳房。

  臂部按摩：把双手放在手臂下方，从内到外，从上到下，轻轻的按摩。

  腹部按摩：以肚脐为起点，有画圈的方式顺时针不断由内而外，由小至大的扩散按摩。

  大腿按摩：以膝盖围起点，从后侧向上螺旋打转，再推向髋部，来回按摩10次。

  4、饮食预防

  孕妈咪应避免进食过多油炸以及高糖。高盐食品，饮食营养要均衡摄取，这样对改善皮肤肤质、增强皮肤弹性很有帮助，也就能减少孕期妊娠纹的生长了。

  多吃纤维丰富的蔬菜以及水多等维生素丰富和矿物质丰富的食物，早晚喝2杯脱脂牛奶，以此加快皮肤新陈代谢和提高细胞膜通透性。

  养成良好的喝水习惯是增强皮肤弹性的快速手段，尤其是经常便秘的孕妇可以多喝盐水，减少糖分摄入，少进食色素含量高的食物。

  大多数孕妇都会产生妊娠纹，但通过人为改变是可以控制妊娠纹的增长的，所以平时的保养很重要，建议从孕期到孕期再到孕后，妈妈们都要加强保养，可以大大减少妊娠纹的增长。