5个备孕要点让你“战力”爆表

  一顿操作猛如虎，备孕结果零杠五，这恐怕是一些男性朋友在备孕路上经常遇到的窘境了，其实男性备孕需要注意的问题很，饮食、作都有可能对“小蝌蚪”的活力和质量造成影响。所以孕前的准备就变得非常重要。

  1.身体调理：

  都说身体是革命的本钱，备孕期间，男性应当摒弃过往熬夜的习惯。每天坚持八个小时以上睡眠时间，以夫妻生活时有足够的精神和体力。

  2.运动调理：

  男生越是肥胖，成功孕育的几率就会越低。备孕期间的男性，要做些有氧运动，锻炼身体。每周至少三四次有氧运动，也可以适当到健身房进行各种肌肉锻炼，制定增肌减脂的运动计划。

  3.生育年龄

  “三十难立”在北京、上海等大城市，年轻人结婚越来越晚，殊不知，年龄是生育的天敌，要想精子质量，尽量在30岁之前完成生育，较晚也不要超过35岁。

  4.戒烟禁酒

  吸烟、酗酒、吸毒可使精子质量下降、引发畸形，甚至会杀死精子，有资料显示，父亲酒后“制造”出来的婴儿畸形低能的几率会提升很多。故准爸爸至少要在孕前2-3个月就开始戒烟禁酒。

  5.饮食调理：

  饮食摄入要均衡，每天摄入足量的蛋白质、维生素、脂肪等，要多吃酸性食物。如鸡肉、牛肉、火腿、乳酪、海苔、豆腐等。

  经过以上的介绍想必各位对此也有了一定了解，在此祝愿各位好育一生、好孕连连。